Beinheben mit 7,5kg zwischen den Füssen - 12/10/8
Crunches an der Maschine (im sitzen) mit 70kg - 11/8/7
Wadenheben im stehen mit 250kg - 11/9/7
Wadenheben im sitzen mit 55kg - 10/6
Eine Stunde schnelles gehen (7km/h) und dabei das laufband auf eine 3,5%ige steigung gestellt. Nach Laufbandansage habe ich 450kcal verbrannt.
Jetzt nach einem Cardio habe ich sowas von Hunger und ausser Glutamin gibt´s für mich nix... ich hasse diät!
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Die Wirklichkeit bestimmen, wahrnehmen und ändern kann man nur, wenn man unterhalb der Oberfläche nicht lebt oder höchstens als Cover, als Täuschungsmoment, als Mimik benutzt.
Zitat:
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Killerkartoffel: They would look like yellow sponges, but their hands and feet would look like vaginas, so that they can move or better slide much faster than human beings.
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