09:00 250g Quark mit 30g Proteinpulver und 2 Esslöffel Wallnussöl verdünnt mit Wasser und dazu 1/2 teelöffel Süssstoff
--EW:51g--KH:10g--F:20g--Kcal:425--
11:00 0,3l H-Milch mit 3EL Wallnussöl und 30g Proteinpulver
--EW:30g--KH:14,7g--F:34,5g--Kcal:495--
14:00 1/2 Beutel Reis; 2 Eier; 50g Schinken;
--EW:27g--KH:50g--F:25g--Kcal:533--
17:00 0,3l H-Milch mit 3EL Wallnussöl und 30g Proteinpulver
--EW:30g--KH:14,7g--F:34,5g--Kcal:495--
20:00 250g Quark 1 teelöffel Öl
--EW:30g--KH:10g--F:5g--Kcal:160--
Gesammt: EW:168g--KH:99,4g--F:119,5g--Kcal:2153
Nach dem Training 30g Whey u. 10g Glutamin in Wasser
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Die Wirklichkeit bestimmen, wahrnehmen und ändern kann man nur, wenn man unterhalb der Oberfläche nicht lebt oder höchstens als Cover, als Täuschungsmoment, als Mimik benutzt.
Zitat:
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Killerkartoffel: They would look like yellow sponges, but their hands and feet would look like vaginas, so that they can move or better slide much faster than human beings.
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