na ganz falsch vielleicht nicht, würde eher sagen, daß er nicht viel über die wirkungsweise von dem protein pulver aussagt!
wiviel du aber nehmen sollst, kann ich dir so pauschal nicht sagen! das kommt auf deine ernährung an! faustregel ist 2g protein/kg körpergewicht, macht bei dir 140g protein am tag! dazu mußt du dir nur anschaun, was du jeden tag ißt und dies entsprechent anpassen! wenn du das machst du eiweißhaltige nahrung wird ein teures proteinpulver meistens überflüssig! falls du es dennoch nehmen willst: wenn du über deine normale ernährung zB 100 g protein aufnimmst, mußt du noch 40g durch das pulver aufnehmen!!
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mit freundlichen Grüßen - 8pack
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