Code:
TE2:
Dauer: 55-60min
Gewicht: 80,9kG
Beinpresse:
15 x 60Kg (warm up)
10 x 120Kg
8 x 130Kg
6 x 140Kg
Beinstrecken:
12 x 25Kg
10 x 30Kg
8 x 35Kg
Beincurl:
12 x 25Kg
10 x 30Kg
8 x 35Kg
Latziehen breit:
15 x 20Kg (warm up)
10 x 45Kg
8 x 50Kg
6 x 55Kg
Latziehen mit Paralellgriff:
12 x 35Kg
10 x 40Kg
8 x 45Kg
Rudern an der Maschiene:
10 x 50Kg
8 x 55Kg
6 x 60Kg
Hyperextensions:
15 x ohne Gewicht
15 x ohne Gewicht
15 x ohne Gewicht
KH-Curls sitzend:
12 x 8,5Kg
10 x 8,5Kg
7 x 10Kg + eine abgefälschte
Anmerkung: Training war wieder super, hatte kaum Knieprobleme nur beim Beinpressen spührte ich die untere sehne unterm Knie, das war etwas unangenehm.
Bei Beincurl erhöhe ich das Gewicht.