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Zitat von Fantomas00
ich finde 14-15 sätze optimal, 50 min nicht überschreiten, und pausen mache ich 2-3 min. das ist auch optimal. länger trainieren als 50 min und pausen nur 1 min bringen den puls sehr hoch. 28 sätze ist viel zu viel wie gesagt, vll solltet ihr mal nochmal lesen wie lange man wirklich trainieren sollte.
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Dafür machst du für Bizeps und Trizeps jeweils genausoviele Sätze wie fürn Rücken, obwohl der wesentlich größer ist, Beine lässt du weg, weil du Basketball spielst und lauter solche Sachen, die auf seeehr viel Fachwissen schließen lassen
Nur weil du irgendwo mal aufgefangen hast, dass eine Trainingseinheit unter 1h bleiben soll, wegen Hormonkonzentrationen und blabla... dann bitte. Die Praxis sieht aber oft komplett anders als die Theorie aus.
Ich würde dir wirklich empfehlen, dir eine Klimmzugstange zuzulegen, zur Not halt nur so eine, die du in den Türstock einspannst. Klimmzüge sind eine sehr gute Übung für den Rücken.
Naja, mach wie du glaubst.
Übrigens: GK hat nichts mit Anfänger zu tun.