TE vom 17.08.'07: Beine/Bizeps - Dauer: ~70min
- Kniebeugen: 70|90 – 10|7,7,8
Beinstrecken: 60 – 9,9,10
Beinbeugen: 55 – 9,9,10
KH-Wadenheben einbeinig: 20|KG – 2xMV|MV
SZ-Curls: 37|27 – 8,8,8,|12,12
KH Curls(sitzend): 10 – 10,10,12
einwandfreies train heute. blöd ist halt, dass das bein-teil meiner bank (also das für –strecker & -beuger)
am gewichtslimit ist.
muss ich mal sehn wie ich das am besten ersetzen bzw. aufrüsten kann …