[Mz91]

Wie gesagt , es kommt auf die Griffweite an .

Und mit Isos wirst du nie so weit kommen wie mit einer Verbundübung , in Hinsicht auf den Muskelaufbau im Trizeps oder Bizeps .

Du kannst natürlich nicht einfach die Isos für die Arme weglassen und weiterhin weite Klimmzüge und weites Bankdrücken machen und hoffen , dass die Arme normal weiter mitwachsen .

Klimmzüge dann mit Untergriff wie auch Ruderübungen , für die Schultern mehr Frontdrücken , und Bankdrücken etwas enger greifen .

Am besten so viele Isos wie möglich weg , also statt Fliegende dann zb. Schrägbankdrücken udn die 3 Sätze Seitheben durch Frontdrücken ersetzen .