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Zitat von Mz91

Und hier mal die besten Übungen für die Arme :

http://www.muskelbody.de/training/bizeps.htm

http://www.muskelbody.de/training/trizeps.htm

Wie man sieht stehen die Isos ganz Hinten und das nicht grundlos .

Allerdings geht es hier um das Synergetische Training, wo der Sinn ist, so viele Isos wie möglich rauszunehmen.