Code:
TE1:
Dauer: ca 65min
Gewicht: 80,7Kg
KH Bankdrücken:
15 x 14,5Kg (warm up)
10 x 20,5Kg
8 x 23,5Kg
8 x 25Kg
SBD Multipresse:
10 x 35Kg
7 x 40Kg
6 x 45Kg
Butterfly:
12 x 20Kg
10 x 25Kg
Rudern aufrecht:
12 x 25Kg
10 x 30Kg
8 x 35Kg
Frenchpress flach:
12 x 17,5Kg
10 x 20Kg
8 x 22,5Kg
Wadenheben an der BP:
15 x 140Kg
12 x 150Kg
10 x 160Kg
Wadenheben sitzend:
15 x 80Kg
12 x 90Kg
10 x 100Kg
Crunches:
15 x 7Kg
15 x 7Kg
Beinheben:
15 x ohne Gewicht
15 x ohne Gewicht
Anmerkung: Training war ok, konnte mich teilweise wieder etwas steigern.
Butterfly wird gekickt und durch Cabelcross ersetzt.
Bein Wadenheben an der BP kommen 5Kg drauf beim nächsten Training.