Heute Brust/Bi:
Schrägbank MultiTower: 140kg-5x, 135kg-5x, 130kg-5x, 120kg-9x
Schrägbank KH: 40kg-4x Fliege anschließend 5x drücken, 40kg-4x Fliege anschließend 4x drücken, normale: 40kg-8x, 40kg-6x
Butterfly: 105kg-10x,8x,8x,6x
BD Maschine sitzend: 90kg-6x, 80kg-6x, 70kg-7x
Kabelzug stehend: 40kg-10x, 35kg-8x, 35kg-8x
Bicepscurls Maschine: 80kg-6x, 70kg-6x, 60kg-8x, 50kg-8x + 30kg-6x
Kabelzug zu den Ohren: 40kg-10x, 40kg-8x, 35kg-8x
Bicepscurls KH: 15kg-6x-6x
Fertig...
