Code:
TE2:
Dauer: 55min
Gewicht: 82,0kG
Beinpresse:
15 x 60Kg (warm up)
10 x 120Kg
8 x 130Kg
6 x 140Kg
Beinstrecken:
12 x 25Kg
10 x 30Kg
8 x 35Kg
Beincurl:
12 x 30Kg
10 x 35Kg
8 x 40Kg
Latziehen breit:
15 x 20Kg (warm up)
10 x 45Kg
8 x 50Kg
6 x 55Kg
Latziehen mit Paralellgriff:
12 x 35Kg
10 x 40Kg
8 x 45Kg
Rudern an der Maschiene:
10 x 50Kg
8 x 55Kg
6 x 60Kg
Hyperextensions:
15 x ohne Gewicht
15 x ohne Gewicht
15 x ohne Gewicht
KH-Curls sitzend:
12 x 8,5Kg
10 x 8,5Kg
8 x 8,5Kg
Anmerkung: Bei der Beinpresse gehe ich um 10Kg rauf mit dem Gewicht.
Das Rückentraining war heute vom Gefühl her nicht so toll. Beim Latziehen ziehe ich mehr aus dem rechten lat bzw spühre kaum was im linken, daran muss ich arbeiten.