Zitat:
|
Zitat von Barbara
Ach so ja, für den Rest: WIRKLICH was draus machen bedeutet bei Schnecke: gut genug, um sich auf ner deutschen Meisterschaft nicht zu blamieren. Für den Hausgebrauch ist der Latin eh mehr als gut.  |
So Gestern Beine/Tri:
Beinpresse: 4 Sätze a 210kg >10 wdh. (war zu leicht)
Beinstrecker: 3 Sätze a 135Kg - 10,8,8 wdh.
Beinbeuger: 3 Sätze a 85Kg - 10,8,6 wdh.
Waden sitzend: 3 Sätze a 105Kg - 9,8,6 wdh.
Enges Bankdrücken: 3 Sätze a 100Kg - 8,8,8 wdh.
French-Press mit engem Bankdrücken: 3 Sätze a 60Kg - 12,10,9 wdh.
Fertig...zusammen so ca. 60min. gebraucht
Wollte eigentlich Kniebeuge machen aber da mein Muskelkater in der Brust und vorderen Schulter so derbe ist musste ich darauf verzichten. Konnte die Stange also nicht anfassen da ich sonst nur Schmerzen hätte.
Aber da ich ja jetzt wieder 2x die woche Beine mach kommt das beim 2ten Beintag mit rein.