Mo: Brust/Bi
Di: Fernseh tag (Desperade Houswifes, Gilmer Girls, Monk
)
Mi: Beine/Tri
Do: normal frei aber wenn ich am Mittwoch keine Kraft für Tri hatte oder halt noch derbe museklkater dann mach ich hier Triceps und Schulter...sonst...
Fr: Rücken/Schulter
Sa: Frei
So: Beine
Achso, zum Trainings ablauf. Ich fange bei jeder übung mit dem Höchsten Gewicht an und gehe dann pro satz um 2,5kg runter. Wielange ich trainiere hängt von der Verfassung ab, mal bin ich mit z.B. Brust mit 5 Übungen und 20 Sätzen in 50min durch und manchmal 4 Übungen und 12 sätze 1,5std.