Mittwoch 22.8.2007:
Brust/Bizeps:
Langhantelbankdrücken: 8/5/4 65kg
Schrägbankdrücken: 8/6 55kg
Negativbankdrücken: 9/8 55kg
Fliegende Schrägbank: 12/10/8-1-1-1-1-1-1-1 (PITT)
Butterfly: 10/8/5 30kg (Maschine)
Langhantelcurls: 10 35kg (etwas Schwung zum vorerschöpfen) 10/10 30kg (slow)
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