So, nach fast 4 Wochen Pause gings heute wieder los. Hat mich echt gefreut / gewundert, dass ich so wenig verloren habe, von meinem alten Stand.
Kniebeugen 3x15 (60KG)
Klimmzüge 15|12|12
KH Bankdrücken 1x15, 1x11, 1x8 (22.5KG)
Fliegende 2x15 (12.5 KG)
Überzüge 1x15 (17.5 KG)
Schulterdrücken 1x12, 1x10 (15 KG)
KH-Shrugs 2x15 (22.5 KG)
KH-Curls 1x15, 1x8 (17.5 KG)
Trizepsdrücken 1x15, 1x8 (12.5 KG)
Crunshes 2xMax (/) 24|12
Beinheben 1xMax (/) 16
Ist doch nicht übel. Hab bei dem vielen Arbeiten sauviel Wasser verloren und dafür gut Kondition bekommen. Und mit Pump seh ich fast aus wie vorher.
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Anfang mit Krafttraining : 27.02.07
Anfangsstatus: 1,92 75kg
momentaner Status: 1,92 geht langsam wieder über die 80kg
nächstes Ziel: 85kg!
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