[Massefreak1]

Zitat von hmm...egal

Wie hoch waren deine Kcal vorher? Ich würde nicht zuviel auf einmal weg kürzen. Kannst ja beobachten ob dein Gewicht sinkt und wenn es stagniert, kannst du wieder paar Kcal senken.
Wenn ich mich richtig erinnere hast du knapp 4000Kcal pro Tag zu dir genommen

Ich schätze meinen gesamtumsatz auf ca 3500 Kalorien oder etwas weniger. Ist alles nur mal sehr grob.

Was meinst du mit 'Nachbrenneffekt'?

Nach dem Training greift der Körper auf Fett zurück solange er keine KH bekommt, aber auch auf Muskeln deshalb auch meine frage disbezüglich. Kenne mich da nicht so gut aus.

Ist eine Creatin-Supplementierung nicht kontraproduktiv, da du dadurch ja Wasser ziehst und somit vorerst nicht abnimmst, sondern einen Gewicht-Zuwachs haben wirst? (Auch wenn es 'nur' Wasser ist, das dann schnell wieder raus geht)

Das Gewicht spielt ja keine Rolle, auserdem wird die Aufladephase (die warscheinlich gar nicht nötig ist) nur eine Woche betragen danach bleibt das Gewicht bzw kein Wasser wird mehr eingelagert. Creatine soll angeblich die Muskeln schützen.

Und ich als Laie hätte jetzt noch gesagt, die KH am Abend (18-19 Uhr) sind nicht optimal .

Ja habe das schon verbessert, muss allerdings noch mehr KH streichen.

Danke euch schon mal!