Verzeiht, wenn ich in letzter Zeit nicht mehr so viele Rezepte veröffentliche
aber so langsam habe ich mich aus Faulheit zu einem EP eingefunden.
Ich werd demnächst Mal einen veröffentlichen mit einer meiner schönen Lasagnen drin
Mein Ep sieht zur Zeit folgendermaßen aus:
7.00 Uhr
350g Milch (1,5%)
100g Früchtemüsli
80g Bananen
577kcal KH:95 EW:21 F:13
9.30 Uhr
200g Kraftkornbrot (Aldi)
100g Putenbrust
50g Scheiblettenkäse 12%
20g Ketchup Light
694kcal KH:86 EW:47 F:18
11.30 Uhr
Hälfte von 9.30
13.45 Uhr (Oma kocht, aber jetzt sogar möglichst fettarm
)
150g Nudeln
100g Rind (mager)
250g Passierte Tomaten
725kcal KH:124 EW:40 F:6
17:00 Uhr
100g Früchtemüsli
350g Milch (1,5%)
460kcal KH:77 EW:24 F:6
20:00 Uhr
125g Vollkornnudeln
125g Putenbrust
50g Ketchup Light (lecker mit Sambal Oelek verfeinert)
574kcal KH:86 EW:42 F:6
23:00 Uhr
250g Magerquark
20g Walnussöl
372kcal KH:10 EW:35 F:20
GESAMT: 3410kcal KH:481 EW:211 F:69