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Explosiv hoch und wie mache ich die nagativ Phase? Langsam oder auch schnell?
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Langsam.
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Kann man das Laufband Train mit normalen laufen vergleichen?
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Beim Sprint eher nicht. Das Beste ist wenn Du unter den "Wettkampfbedingungen" trainierst, vllt. sogar über 1200 m, damit noch eine kleine Reserve drin ist. Diese Strecke läufst Du dann so schnell Du kannst, und die Power für einen starken Antritt liefern dann die besagten explosiven KB.