Brust/Schultern/Trizeps/Waden
Bankdrücken 3*10-6
SBD in der Multi 3*10-6
Cablecross 2*12-10
Seitheben am Kabel 3*12-8
Kickbacks 3*12-10
Wadenheben sitzend 3*15-10
Wadenheben an der BP 3*15-10
Crunches auf der Crunchbank 2*15
Beinheben am Holm 2*15
24Sätze
Beine/Rücken/Nacken/Bizeps
Beinpressen 3*10-6
Ausfallschritte 3*12-8
Beincurl 3*12-8
Latziehen breit 3*6-10
Latziehen Paralell 3*8-12
Rudern Maschiene 3*6-10
Shrugs 3*8-12
KH-Curls sitzend 3*12-8
24Sätze
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wenn man tiere nicht essen soll, warum sind sie dann aus fleisch??
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