1. Du hast dich im Datum verschrieben.
2. Ich würde die Reihenfolge so machen:
- Kniebeugen
- Beinstrecken
- Beinbeugen
- KH-Curls (würde 2 Sätze Cursl machen und 2 Sätze Hammercurls oder Curls im Obergriff)
- Sit-Ups (würde lieber Crunches machen)
3. Wie sieht dein TP aus? Splittest du so wie du gerade fit bist?