Gestern Beine:
Kniebeuge: 170Kg-6x, 160kg-6, 140kg-9-10x
Beinpresse: 4 Sätze a 210kg >10 wdh.
Beinstrecker: 3 Sätze a 135Kg -8 ,6,6 wdh.
Beinbeuger: 3 Sätze a 85Kg - 8,8,6 wdh.
Waden sitzend: 3 Sätze a 105Kg - 8,6,6 wdh.
Für Tri war ich einfach zu fertig...bin aus dem Studio gekrochen. Die Kniebeugen haben es echt in sich. Ohne Gürtel und alleine ist das echt sone sache...
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Soy un Hombre malo...me Gustan las Mujeres
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