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Zitat von robert234
Die Reihenfolge beim Wadentrain würde ich umkehren, erst das stehende dann das sitzende Wadenheben. Sitzendes Wadenheben ist nämlich ne Iso für den Soleus.
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Ja hatte ich jetzt so auch eine ganze Weile, aber da die Beinpresse mal belegt war und ich deshalb erst sitzendes WH machen konnte habe ich das so beibelassen um neue Reitze zu setzen.
Bis in 4-6 Wochen nehme sieht mein Wadentraining dann so aus:
Einbeiniges Wadenheben 3Sätze
Sitzendes Wadenheben 3Sätze