Zitat:
6.00 Uhr: 5g Creatin + 500ml warmes Wasser
6.10 Uhr: 30g Whey + 300ml Wasser
6.30 Uhr: 30g Dextrose
um 8 Uhr wird dann gefrühstückt
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Das Whey kannst Du gemeinsam mit der Dextrose 30 min nach dem Creatin einnehmen. Anderthalb Stunden mußt Du anschließend nicht warten bis Du frühstückst, Du könntest auch um 7:00 Uhr schon essen.
Zitat:
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Ein Freund meinte nur das hier 90% des Creatins zu Creatinin zerfällt...
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Begründung?