[Maddin86]

So mein erster Log.

Montag 03.09.07 17:30 Uhr - 18:30 Uhr

Beine:

4 Sätze Kniebeugen 15Wdh 15Wdh 15Wdh 10Wdh

Schultern:

2 Sätze aufrecht Rudern 10Wdh 10Wdh

Rücken:

3 Sätze Latziehen 15Wdh 15Wdh 15Wdh

3 Sätze Kurzhantelrudern 10Wdh 10Wdh 10Wdh

Brust:

3 Sätze Bankdrücken LH Flachbank 10Wdh 10Wdh 8Wdh

2 Sätze Fliegende Kh 15Wdh 10Wdh

Bizeps:

3 Sätze LH Curls stehend 10Wdh 10Wdh 8Wdh

Trizeps:

3 Sätze Trizeps Kickbacks 10Wdh 10Wdh 10Wdh

Bauch:

3 Sätze Crunches 20Wdh 20Wdh 20Wdh


So das war das erste Training für den Log.