Heute hats mal wieder gepasst zu trainieren:
Kniebeugen 3x15 (60KG)
Klimmzüge 16|13|12 -> derbe geil *g
KH Bankdrücken 1x15, 1x12, 1x9 (22.5KG)
Fliegende 2x15 (12.5 KG)
Überzüge 1x15 (17.5 KG)
Schulterdrücken 1x15, 1x9 (15 KG) -> ich hasse die Übung *g
KH-Shrugs 2x15 (22.5 KG)
KH-Curls 1x15, 1x8 (17.5 KG)
Trizepsdrücken 1x14, 1x8 (12.5 KG)
Crunshes 2xMax (/) 24|11
Beinheben 1xMax (/) 14
__________________
Anfang mit Krafttraining : 27.02.07
Anfangsstatus: 1,92 75kg
momentaner Status: 1,92 geht langsam wieder über die 80kg
nächstes Ziel: 85kg!
[Link nur für registrierte und freigeschaltete Mitglieder sichtbar. ]
|