Heute war ich etwas faul hab nicht wirklich alles trainiert.
Brust:
LH Bankdrücken 3 Sätze a 10Wdh
KH Fliegende 3 Sätze a 12Wdh
Bizeps:
Kh Konzentrationscurl 3 Sätze a 10Wdh
Trizeps:
Trizeps Kickbacks 3 Sätze a 10Wdh
Rücken:
KH Rudern 3 Sätze a 10Wdh
Latziehen zur Brust 3 Sätze a 12Wdh
Schultern:
Frontheben 2 Sätze a 10Wdh
LH Rudern 2 Sätze a 10 Wdh
Beine:
Beinheben 2 Sätze a 10Wdh
