heute morgen 06.09.2007
Kniebeugen
15x60kg
15x100kg
15x140kg
8x 180kg
Kniebeugen enger Stand:
3 Sätze 15x 120kg
Beinstrecker:
15x 80kg
15x140kg
15x120kg
Beinbeuger:
3x 15x 40kg
Wadenheben:
20x 100kg
3x 12x 140kg
Crunches:
3x 20x
Hyperextensions:
30x Körpergewicht
30x +20kg
20x +30kg
Ergänzung zum letzten Post:
Durch verstärktes Trainieren der Innenseite könnte ich einen Ausgleich erzielen, das versuch ich jetzt!
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