Kniebeugen
80x2
75x3
70x4
65x6
60x8
50x10
Beincurls im liegen
60x3
52,5x8
45x15
37,5x23
Rudern mit zwei Hebel über Kreuz
65x3
60x5
55x7
45x11
35x20
Schrägbankdrücken
60x2
55x5
50x8
45x11
40x7 (Auf einmal ging es nicht mehr)
Seitheben am Kabelturm (einarmig)
25x9
20x16
15x15
Beinheben (ohne Zusatzgewichte) - 30/15/12
Crunchmaschine im sitzen
40x40
50x21
45x17
Rumpfmaschine (im sitzen)
30x20
35x12
30x15
Das hat sowas von lange gedauert... ich war heute richtig richtig schlap!
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Die Wirklichkeit bestimmen, wahrnehmen und ändern kann man nur, wenn man unterhalb der Oberfläche nicht lebt oder höchstens als Cover, als Täuschungsmoment, als Mimik benutzt.
Zitat:
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Killerkartoffel: They would look like yellow sponges, but their hands and feet would look like vaginas, so that they can move or better slide much faster than human beings.
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