Samstag 08.09.
die Beschwerden an den Knien sind lustigerweise auf einmal um 100% zurückgegangen...
Beine:
Kniebeugen:
30x 60kg
20x 100kg
15x 120kg
15x 140kg
15x 160kg
Beinstrecker:
20x 100kg
3x 15x 150kg
Beinbeuger:
20x 40kg
3x 15x 55kg
Wadenheben:
20x 80kg
20x 110kg
12x 140kg
15x 110kg
Hyperextensions:
30x
20x mit 20kg Zusatz
20x mit 30kg Zusatz
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