9.9.2007:
Beine/Schultern/Waden/Bauch:
Kniebeugen 3S: 10/10/10 80kg
Beinstrecken 3S: 30/30/25 1+1+1+1+1+1+1+1+1+1 40kg
Beinbeugen 3S: 16/14/12 40kg
Langhanteldrücken 3S: 6/5/4 45kg
Seitheben 3S: 10/8/8 5kg O.o ^^schock^^
Wadenheben 3S: ^20/20/20
Sit-ups 3S: 23/20/18
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