So sieht dann mein TP ab anfang der Woche aus. Kritik erwünscht.
TE1 Brust/Bizeps/Nacken/Bauch
Brust
4x KH Schrägbank
2x Bankdrücken an der Maschine
2x Cablecross
Nacken
2x Shrugs LH hinterm Rücken
2x Shrugs mit KH
Bizeps
3x enge Klimmzüge Untergriff
2x Curls im Obergriff
Beine
3x Kniebeugen
2x Aufallschritt
3x Beincurls
Bauch
3x Beinheben Holm
3x Crunches am Kabelturm
TE2 Rücken/Schultern/Trizeps/Waden
Rücken
Klimmzüge insgesamt 25 wdh. weit
3x Hyperextensions
3x Rudern am Block weiter Griff
2x Rudern mit KHanteln
Schultern
3x Nackendrücken mit LH
2x Stehendes Rudern Kabelturm
2x Reverse Butterfly KH
Trizeps
3x enges Bankdrücken
2x Dips
Waden
3x Wadenheben an Beinpresse
3x Wadenheben sitzend
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