Zitat:
|
Zitat von Gutschiwu
Du rastest aus, weil das Ei zerfällt?
|
Ja, ich hatte mich so aufs Ei gefreut. Ausserdem hatte ich keinen appetit soviele Scheiben Toast mit Hühnchenbrustfilet + Exquisa zu essen.
Danach wollte ich den Frust mir vom Leib joggen, meine Wut verfliegt immer so schnell, somit wurde der Gedanke schnell abgehackt.
Zu meinen Training:
Code:
TE1 Brust/Bizeps/Nacken/Beine
Brust
3x KH Schrägbank 25kg/12wdh. 25kg/10wdh. 30kg/8wdh. (Winkel der Bank wird ab dem 3. Satz flacher gestellt)
2x Bankdrücken an der Maschine 75kg/8wdh. 80kg/6wdh.
2x Cablecross 20kg/10wdh. 20kg/10wdh.
Nacken
2x Shrugs LH hinterm Rücken 70kg/12wdh. 75kg/11wdh.
Bizeps
3x KH Curls 12,5kg/12 15kg/7wdh. 15kg/6wdh.
2x LH Curls Obergriff 17,5kg/12wdh. 17,5kg/10wdh.
Beine
3x Kniebeugen mit KH´s (explosiv) 12,5kg/10wdh. 15kg/9wdh. 17,5kg/8wdh. 20kg/5wdh.
3x Beincurl sitzend (explosiv) 75kg/12wdh. 75kg/10wh. 80kg/8wdh.
Train war super. Beim SBD konnte ich von 25kg auf 30kg steigern. Bei Shrugs + Beincurls ebenfalls um 5kg gesteigert.
Erste mal mit 30er KHs SBD gemacht, lief gut.
