13.09.2007
Beine
Kniebeugen
15 x 60kg
15 x 100kg
15 x 120kg
15 x 140kg
12 x 160kg
12 x 162,5kg (Spasssatz
)
15 x 140kg
15 x 100kg
darauf geachtet bei wirklich allen Übungen extrem tief zu gehen. ultrapump!!!
Beinstrecker
15x 120kg
15x 150kg
8x 200kg
Beinbeuger
15x 40kg
15x 60kg
gemerkt das da nix mehr ging, vorher schon Schulsport Badminton total verausgabt und hey... ne Klasse aufgestiegen
wadenheben
20x 80kg
20x 110kg
18x 140kg
14x 160kg
15x 120kg
Situps
4x 20x