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Alt 17.09.2007, 18:15   #2
TheSebbo
 
Registriert seit: 16.05.2006
Ort: Ansbach
Beiträge: 137

Wenn du Beine an einem seperaten Tag trainierst, dann hast du doch einen 3er-Splitt

Latziehen würde ich persönlich mit Pull Ups tauschen. Dazu fehlt einen "essentiele" Übung - Kreuzheben.

Für Bizeps würde ich persönlich 2xHammercurls 2xKH Curls machen, dass reicht locker.

Trizepsdrücken mit engem freien Bankdrücken tauschen.

Besinne dich ein wenig mehr auf schwere Grundübungen.

Viel erfolg.
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