Klimmzüge 17|15|10
KH Bankdrücken 1x15, 1x12, 1x8 (22.5KG)
Fliegende 2x15 (12.5 KG)
[Überzüge 1x15 (17.5 KG)] -> fliegen raus
Schulterdrücken 1x15, 1x11 (15 KG)
KH-Shrugs 2x15 (25 KG)
KH-Curls 1x13.5, 1x9 (17.5 KG)
Trizepsdrücken 1x15 (12.5 KG)
Crunshes 2xMax (/) 25|12
Beinheben 1xMax (/) 15
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Anfang mit Krafttraining : 27.02.07
Anfangsstatus: 1,92 75kg
momentaner Status: 1,92 geht langsam wieder über die 80kg
nächstes Ziel: 85kg!
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