Code:
TE1:
Dauer: ca 60min
Gewicht: 84,5Kg
KH Bankdrücken:
15 x 14,5Kg (je Hantel)(warm up)
10 x 23,5Kg (je Hantel)
8 x 23,5Kg (je Hantel)
6 x 26Kg (je Hantel)
SBD Multipresse:
10 x 37,5Kg
8 x 42,5Kg
6 x 47,5Kg
Cablecross:
12 x 17,5Kg (je Seite)
10 x 20Kg (je Seite)
Seitheben am Kabel:
12 x 5Kg
10 x 5Kg
8 x 5Kg
Frenchpress (KH):
12 x 5,5Kg
10 x 5,5Kg
8 x 7Kg
Wadenheben an der Beinpresse:
15 x 145Kg
12 x 155Kg
10 x 165Kg
Wadenheben sitzend
15 x 80Kg
12 x 90Kg
10 x 100Kg
Crunches:
15 x 8,5Kg
15 x 8,5Kg
Beinheben:
15 x ohne Gewicht
15 x ohne Gewicht
Anmerkung: Training war ok. Ich habe das gefühl meine Schulter springt auf Seitheben am Kabel weniger an. Im allgemeinen bin ich mit dem Trizepstraining überhaupt nicht zufrieden (mein linker Trizeps ist sowas von schwach im vergleich zum rechten) und mit dem Schultertraining auch nicht so. Naja werde falls mir mal was gutes einfällt wieder eine Planänderung machen. Evtl bald doch eine Diät, habe bald Urlaub da würde mir das passen aber erst mal schauen wie sich das entwickelt.