Mal wieder ein bisschen Variation für die nächsten Wochen. Mal sehen wie ich auf den leicht veränderten Wdh. bereich anspringe.
Tag1: Brust/Schultern/Trizeps/Bauch
Bankdrücken (KH) 3*10-6
SBD (Multi.) 3*12-8
Cablecross 2*15-12
Seitheben am Kabel 3*12-8
Frenchpress 3*12-8
Crunches 2*15
Beinheben am Holm 2*15
Tag2: Beine/Waden
Beinpresse: 3*12-8
Ausfallschritte 3*15-10
Beincurl: 3*10-6
Wadenheben stehend: 3*20-15
Wadenheben sitzend: 3*20-15
Rücken/Nacken/Bizeps:
Latziehen breit: 3*12-8
Latziehen eng: 3*15-10
Rudern an der M.:3*12-8
Shrugs 3*15-10
Curls 3*15-10
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wenn man tiere nicht essen soll, warum sind sie dann aus fleisch??
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