Code:
TE1:
Dauer: ca 45-50min.
Gewicht: Vergessen zu wiegen
Bankdrücken (KH):
15 x 14,5Kg (warm up)
10 x 23,5Kg
8 x 23,5Kg
6 x 26Kg
SBD (Multi.):
12 x 30Kg
10 x 35Kg
8 x 40Kg
Fliegende am Butterfly:
15 x 15Kg
15 x 20Kg
12 x 25Kg
Seitheben am Kabel:
12 x 5Kg
10 x 5Kg
8 x 5kg
Frenchpress (KH):
12 x 5,5Kg
10 x 5,5Kg
8 x 7Kg (links nur 6Wdh. + 2 Intensivwdh.)
Crunches:
15 x 8,5Kg
15 x 8,5Kg
Beinheben am Holm:
15 x ohne Gewicht
15 x ohne Gewicht
Anmerkung: Training war ok. Sehr angenehm nur kurz im Studio zu sein und man fühlt sich danach auch nicht ganz so geschlaucht. Habe heute Fliegende am Butterfly gemacht weil der Kabelturm belegt war, und einen Satz mehr weil es nicht sehr intensiv war.