je nach trainer ist es eher ausdauer-, technik- oder sparring-orientiert. im besten fall von allem ein bisschen. könnte also so aussehen: 30 min warm-up bzw. ausdauer + dehnen, 30 min technik (d.h. partnerübungen: schlag-tritt-kombinationen, clinchen, etc.), 30 min sandsack oder pratzen oder sparring. das einzige was bei mir richtig hart war bzw. ist, sind die ausdauer-einheiten. das erste sparring war auch fies, aber nur weil ich an jemanden geraten bin, der eher etwas unbeherrscht vorging. dementsprechend hatte ich danach zwo blaue augen. ist aber alles halb so wild und macht vor allem derbe spaß.
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