[Morski]

Hier Mal mein derzeitiger EP:
Da mein erstes Gehalt gekommen ist habe ich beim Supphändler in Ddorf ordentlich zugelangt (1kg Protein 90, 1kg Whey und 1kg Crea für 45€ )

1.Mahlzeit (6.30):
5-10g Creatin
30g Whey
113kcal EW:22,8 KH:2,1 F:1,17
(7.00):
100g Banane
85kcal EW:1 KH:22 F:0
(7.10):
75g Haferflocken
300ml Milch 1,5%
424kcal EW:19,5 KH:64,5 F:11,25


2. & 3. Mahlzeit(9.30 & 11.30):
200g Kraftkornbrot
125g Corned Beef (Zimbo)
50g Scheibletten-Light
40g Ketchup Light
40g Miracle Whip - so leicht

794kcal EW:51,87 KH:94,84 F:22,84


4.Mahlzeit(14.00)
150g Nudeln
150g Putenbrust
200g Passierte Tomaten

751kcal EW:51.9 KH:123.,50 F:4,7


5.Mahlzeit(17.00)
100g Müsli
300g Milch 1,5%

484kcal EW:19 KH:75 F:12

6.Mahlzeit(20.00)
125g Vollkornnudeln
180g Geflügelwiener
75g Ketchup Light

664kcal EW:43,83 KH:92,73 F:13

7.Mahlzeit(23.00)
30g Protein 90
20ml Walnussöl

290kcal EW:23,5 KH:2,34 F:21,32

GESAMT:3563kcal EW:236 KH:477 F:80