Klimmzüge 12|11|9 (5 KG)
KH-Rudern 2x15 (12.5 KG)
KH Bankdrücken 1x15, 1x13, 1x10 (22.5 KG)
Fliegende 2x15 (15 KG)
Schulterdrücken 1x11, 1x8 (15 KG) -> wegen Fliegenden schätz ich
KH-Shrugs 2x15 (25 KG)
KH-Curls 1x13, 1x7 (17.5 KG)
Trizepsdrücken 1x12 (12.5 KG)
Crunshes 2xMax (5 KG) 21|11
Beinheben 1xMax (/) 16
Hatte glaub ich bissle wenig gegessen vorher, aber war trotzdem nich soo schlecht.
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Anfang mit Krafttraining : 27.02.07
Anfangsstatus: 1,92 75kg
momentaner Status: 1,92 geht langsam wieder über die 80kg
nächstes Ziel: 85kg!
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