Tag1: Brust/Schultern/Trizeps/Waden
Bankdrücken (KH) 3*10-6
SBD (Multi.) 3*10-6
Cablecross 2*12-10
KH-Schulterdrücken 3*10-6
Seitheben am Kabel 2*12-10
Frenchpress 3*12-8
Wadenheben stehend: 3*15-10
Wadenheben sitzend: 3*15-10
Tag2: Rücken/Nacken/Bizeps:
Latziehen breit: 3*10-6
Latziehen eng: 3*12-8
Rudern an der M.:3*10-6
Hyperextensions: 3*15
Shrugs 3*12-8
Curls 3*12-8
Tag3: Beine/Bauch
Beinpresse: 3*10-6
Ausfallschritte 3*12-8
Beincurl: 3*12-8
Crunches 2*15
Beinheben am Holm 2*15
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wenn man tiere nicht essen soll, warum sind sie dann aus fleisch??
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