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Und ich möchte jetzt von den 15x Wiederholungen weg auf 12x runtergehen. Soll ich jetzt bei jeder Übung einfach das Gewicht anpassen, bis nurnoch 12 gehen? Oder kann ich das auch erst bei einigen Übungen machen und dann nach und nach umstellen?
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Kannst Du eigentlich machen wie Du willst, aber da Du schon eine Weile bei 15 Wdh. bist würde ich komplett umstellen auf 12 Wdh. gehen. Ich würde sogar noch einen Schritt weiter gehen und bei den Komplexen Mehrgelenkübungen auf 8 Wdh. runter gehen bei den Isos. dann auf 12Wdh.
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Gibt es eine gute Alternative für Schulterdrücken?
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Frontdrücken, Nackendrücken oder KH-Schulterdrücken sind kaum ersetzbar durch Isoübungen wie Seitheben ect.!
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Wenn euch sonst noch was einfällt, was man ändern könnte, nur raus damit!
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Da Du ja jetzt schon eine Weile dabei bist würde ich auf einen 2er Splitt umsteigen.