Jou nen Split wär auch ne Tolle Sache. Nur hab ich davon garkeine Ahnung. Haste nen Vorschlag fürn Split mit Übungen, die ich gut zu hause machen kann?
Zitat:
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Kannst Du eigentlich machen wie Du willst, aber da Du schon eine Weile bei 15 Wdh. bist würde ich komplett umstellen auf 12 Wdh. gehen. Ich würde sogar noch einen Schritt weiter gehen und bei den Komplexen Mehrgelenkübungen auf 8 Wdh. runter gehen bei den Isos. dann auf 12Wdh.
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Ich muss erstmal schaun wie das mit den 12x wird. Find jetzt die 22.5kg beim BD schon schwer zu handeln. Irgendwie muss man das Gewicht ja in Ausgangsposition wuchten. Und für 8x brauch ich sicher >25kg pro Hantel.
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Anfang mit Krafttraining : 27.02.07
Anfangsstatus: 1,92 75kg
momentaner Status: 1,92 geht langsam wieder über die 80kg
nächstes Ziel: 85kg!
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