Alter hat das Spaß gemacht.
Code:
Bankdrücken 12|12|9 25 KG
Fliegende 12|12 17.5 KG
Kniebeuge 12|12|12 25 KG
Ausfallschritte 12|12|12 17.5 KG
KH Curl 8|12|8 17.5 KG (erster Satz mit 20 KG)
Hammercurls 12|12 12.5 KG (vllt auf 15 KG erhöhen)
Shrugs 12|12|12 25 KG
Crunches 21|11 5 KG
Beinheben 16|14
Aber ich merk jetzt schon vorallem meinen Nacken.
__________________
Anfang mit Krafttraining : 27.02.07
Anfangsstatus: 1,92 75kg
momentaner Status: 1,92 geht langsam wieder über die 80kg
nächstes Ziel: 85kg!
[Link nur für registrierte und freigeschaltete Mitglieder sichtbar. ]