Code:
TE3:
Dauer: 35 min
Gewicht: 83,2Kg
Beinpresse 45°:
15 x 80Kg (warm up)
10 x 145Kg
8 x 155Kg
6 x 165Kg
Ausfallschritte:
12 x 20Kg
10 x 25Kg
8 x 30Kg
Beincurl:
12 x 30Kg
10 x 35Kg
5 x 40Kg
Crunches (Bank):
15 x 8,5Kg
15 x 8,5Kg
Beinheben am Holm:
15 x ohne Gewicht
15 x ohne Gewicht
Anmerkung: Training war geil. Bei der Beinpresse kann ich das Gewicht um 5Kg steigern.