Zitat:
Zitat von fredl
der fred hier ist zwar sticky, aber er ist ziemlicher mist. 
hier steht irgendwie alles - und nichts ...
kann mal jmd der davon richtig ahnung hat, das wesentliche aufn punkt bringen.
-einnahmezeitpunkte (an trainingstagen und nicht-trainingstagen)
-dosierung
danke! |
Einnahmezeitpunkte:
- täglich morgens auf nüchternen Magen, 30 min später 20 - 30 g Dextrose
- an Trainingstagen sofort nach dem Train im PWS
Dosierung:
- Creatin-Monohydrat: 5 g pro Einnahme
- Kre-Alkalyn: 1,5 g pro Einnahme
Hinweis: Creatin darf nicht lange in Flüssigkeit angerührt herumstehen, deshalb sofort nach dem Auflösen trinken oder das Pulver trocken in den Mund machen und mit reichlich Flüssigkeit nachspülen.