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Wie weit soll ich denn das Volumen dann senken? Reicht da ein Satz weniger pro Muskelgruppe aus oder wäre es sinnvoller noch weiter runter zu gehen z.b. ein satz weniger pro Übung?
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Ich würde bei den Muskeln die zwei Tage zuvor im GK-Tag schon belastet wurden um je 2 Sätze reduzieren, dafür kannst Du falls die Waden auf den Mittwoch fallen da sogar 5 + 5 Sätze machen und die Biester schocken.
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Es kommt ab und zu vor, dass ich zwei Wochen am Stück in Holland bleibe also auch normal trainieren könnte. Sollte ich da den P&P 2er 1,5-2x pro woche beibehalten (dann ohne GK Montags) oder wäre ein normaler 2er da sinnvoller?
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In diesem Falle würde ich auf den GK-Tag verzichten und einfach den gewohnten 2er durchziehen.