Unmittelbar, heißt nach wenigen Tagen, habe ich Creatin gespürt. Das ist jetzt 10 Jahre her. Ich habe das Creatin in Traubensaft aufgelöst und in der Dosierung nach dem ersten Bachmann Buch eingenommen.
Creatin wirkt, das kann ich bestätigen.
Ich drücke im Moment 5 Wdhl. mit 100 kg in der Schrägbank.
Wenn ich stärker werden will werde ich auf Creatin zurückgreifen.
Warum nehme ich es nicht das ganze Jahr, wenn ich offensichtlich davon stärker werde?
Ganz einfach: Fünf Wdhl mit 100 kg in der Schrägbank langen mir, da muß ich auch nicht rumeiern wenn ich das mal vorführen will.
Eiweißpulver nehme ich seit 1978, aber unregelmäßig.
Bei mir ist es so daß ich mit höherer Eiweißzufuhr leistungsstärker bin, begründen kann ich es nicht, ohne auf Phrasen zurückzugreifen.
Auf deine Frage konkret zu Antworten: Creatin und Eiweiß.
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