Also wie bereits gesagt ist ein 4er vollkommen überzogen.
Wenn du die richtigen Übungen mit der richtigen Einstellung, Ausführung und der daraus resultierenden Intensität machen würdest wären deine Muskeln sicherlich schon vorher ausreichend trainiert.
Auch sind deine Trainingseinheiten nicht ausreichend voluminös um in einen 4er gepackt zu werden.
Ich kann dir nur wie sicherlich viele meiner Nachredner zu einer geringeren Splittung raten, gerade weil du erst seit kurzem im Training bist.
Außerdem kann ich dir nur raten auf Maschinenübungen so gut es geht zu verzichten. Kniebeugen und Kreuzheben sollten in deinem Plan ihren Platz einnehmen.
LG,
Morski
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